各种杂粮含糖量表_各种杂粮含糖量一览表
糖尿病人主食换粗粮,多吃点血糖真不会高?就把主食换成了粗粮，认为粗粮含糖少，可以放开吃，多吃点既能控制血糖还能吃饱耐饥饿。生活中与张先生一样吃粗粮的糖友并不少见，但事实的真相是：粗粮和细粮的碳水化合物也就是含糖量相差并不大，比如100克大米含有大约77克碳水化合物，而燕麦片的碳水化合物含量大约有66克，二还有呢？
提醒糖友:这3种“伪粗粮”吃了血糖易失控含糖量通常在70%左右，每100克的热量约为380大卡，是白面馒头的1.6倍，米饭的近3倍。即使每次只吃20克，其热量也高于一两米饭。2. 配料不纯许多速溶燕麦片的配料表中，燕麦含量极低，甚至可能只是普通小麦麦片。部分产品仅添加少量燕麦，便以“粗粮”为噱头宣传。3. 添加剂问题是什么。
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红薯代替主食可降血糖?提醒:这些粗粮也可降糖,但需注意这几点红薯是生活中十分常见的粗粮，其中含有人体所需的蛋白质、氨基酸、纤维素，营养十分丰富，许多糖尿病患者会通过用红薯代替主食的方式来降血糖，那么，用红薯代替主食可以降血糖吗？ 红薯与米、面等主食相比， 含糖量要更低，并且饱腹感强，同时红薯中含有丰富的果胶、纤维素，可以促进等会说。
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