做什么动作可以瘦肚子和大腿_做什么动作可以瘦肚子
久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使还有呢？
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每天5分钟坚持这套开髋动作,肚子平腿直腰也舒服!右小腿与髋部平行(初学者可以简化练习，先靠近髋部一些),髋部中立位朝向正前方，伸直左腿。吸气，向上立直脊柱，呼气，放松双肩，双手放在身体的两侧，屈手肘，脊柱延展前屈，双手臂伸展。2,侧弓步30秒打开和延长髋部，大腿内侧，腿筋和腹股沟。打开臀部屈肌，缓解背痛和坐骨神经痛。提高是什么。
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每天5分钟,这个简单动作每天100次,轻松瘦腰腹、瘦腿!是不是觉得不管怎么节食，腰上的赘肉总是甩不掉？一条修身裤穿上总感觉卡得难受，大腿粗壮、小肚子突出，想瘦又不知道从何下手？别急！今天蓝等会说。 近68%有明显的腹部脂肪堆积、骨盆失衡问题。针对这些问题，推荐你6个超有效的站立抬腿动作，每天花5分钟，每个动作15-20次，轻松告别腰腹等会说。
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