做什么动作可以瘦肚子和腰_做什么动作可以瘦肚子
想瘦肚子又怕伤腰?这2分钟动作快码住!我这就给你分享一个每2分钟做一次的动作，这个动作不伤腰还能瘦肚子，简直是“救星”来了。动作很简单，你先平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，把双手放在身体两侧。然后慢慢地抬起双腿，让大腿和地面呈90度，小腿和地面平行。接着，用腹部的力量把上半身微微抬起，肩膀离开地面就可以，注意等我继续说。
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3 个快速瘦肚子的动作,躺着就能做!啥动作这么神奇，躺着就能瘦肚子呀？别着急，今儿就给你揭秘3个快速瘦肚子的动作，让你躺着也能向小肚腩说拜拜！ 动作一：仰卧卷腹可不只是仰还有呢？ 就好像在给肚子做甩脂机一样，每边10次×3组，转的时候你还可以发出“咻咻”声，给自己加点乐趣嘛。不过值得注意的是，可别转太快啦，不然小还有呢？
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每天8个动作,真能改善腰肌劳损?快来一探究竟!缓解腰肌的紧张状态。你想想，腰部压力小了，劳损自然就慢慢改善啦。第三个动作：仰卧屈膝收腹。平躺在床上，双腿屈膝，双手抱头，然后慢慢抬起上半身。这个动作可以锻炼腹部和腰部的肌肉，让它们更加协调地工作。腹部和腰部肌肉配合好了，就能更好地分担腰部的负担，腰肌劳损也就会是什么。
两个比跑步更有效的减肚动作,加速新陈代谢,打造紧致身材无法达到理想的紧实小腹效果。今天，我们将分享两个比跑步更有效的“瘦肚子”动作，这些动作不仅能提高新陈代谢速度，还能让身体线条更加紧致！ 第一个推荐的动作是开合跳。作为一种全身性的高强度间歇训练(HIIT),开合跳被广泛认为是非常有效的燃脂运动之一。它能够迅速提升心好了吧！
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