坐着瘦小腿的动作和时间_坐着瘦小腿的动作
“百练不如多拉伸”,5个动作坚持半年,腿细人年轻!腘绳肌解剖学腘绳肌由三块肌肉组成——腘绳肌半膜肌， 半腱肌和二头肌沿着大腿后部，从坐骨((坐骨结节)到你的小腿上方，交叉在膝盖后面。腘绳肌弯曲膝盖，伸展并旋转髋部。腘绳肌紧绷的常见原因经常锻炼，尤其是跑步和骑自行车。长时间坐着。收紧股四头肌、髋部和小腿。核心等我继续说。
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久坐族必知!2个小动作,预防下肢静脉曲张又或者看到一些人小腿上那如同“蚯蚓”般的静脉曲张，心里隐隐有些担忧自己也会中招？现在，久坐族们可得注意啦，今天就给大家分享2个小动作，能有效预防下肢静脉曲张哦！ 误区揭秘：不是不坐就不会得静脉曲张很多人觉得，只要自己不是长时间坐着，就不会和下肢静脉曲张扯上关系。这还有呢？
发现:经常跷二郎腿的人,静脉曲张风险比正常坐姿的高3倍不止?觉得这样坐着舒服。可别小看这个动作，它不仅改变了坐姿，还可能暗藏健康隐患。有研究显示，经常跷二郎腿的人，静脉曲张的风险可能远远高于那些保持正常坐姿的人。静脉曲张，是指静脉因长期受压、血液倒流或静脉瓣膜损伤导致扩张、扭曲。最常见的部位是下肢，尤其是小腿。那些等我继续说。
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