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收藏!5种升糖快的食物大揭秘,健康饮食必知!健康饮食必知，赶紧收藏起来！ 1. 白米饭白米饭可是咱们餐桌上的常客，但它的升糖指数可不低。白米饭经过精细加工，去掉了外层的麸皮和胚芽，剩下的主要就是淀粉。你吃下去之后，这些淀粉会迅速被分解成葡萄糖，进入血液，导致血糖快速上升。就好比给血糖坐了个“火箭”，嗖的一下就上后面会介绍。
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寻常米饭暗藏健康密码?这些蒸饭技巧快学起来能延缓淀粉分解、保护心血管；椰子油中的中链脂肪酸，在肠道快速吸收，不会堆积。要避免牛油、猪油这类动物油脂，会增加饱和脂肪摄入。上海一社区健康实验中，张阿姨坚持改良蒸饭法三个月，空腹血糖下降。除了加油脂，给米饭降温也有好处。冷却后的米饭部分淀粉形成抗性淀粉，不易小发猫。
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脂肪肝不可怕,做好三件事或能逆转,快来了解!脂肪肝，即肝脏被油腻占据，不少人觉得它不痛不痒，没啥大不了。实则不然，它可能是肝脏的求救信号，虽和“吃”有关，但瘦人、素食者也可能中招。其实，脂肪肝并非绝症，坚持做对三件事，肝脏或能恢复健康。其一，别只注重饮食，更要动起来。适量运动能让肝脏线粒体活跃，加快脂肪分解。..
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