做什么运动可以锻炼颈椎_做什么运动可以锻炼颈椎和腰椎
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拯救颈椎!这3种运动让脖子“满血复活”与其忍受颈椎病的折磨，不如主动出击！今天就分享3种适合颈椎病患者的运动，简单易操作，坚持锻炼能让你的颈椎“满血复活”，告别不适！ 一、麦好了吧！ 双手可以适当用力辅助伸展，感受颈椎前方的拉伸。保持3-5秒后，缓慢恢复原位，重复10次左右。这个动作要注意控制幅度，避免过度后仰导致头好了吧！
告别颈椎不适!分享3种适合颈椎病患者的简单运动与其忍受颈椎病的折磨，不如主动出击！今天就分享3种适合颈椎病患者的运动，简单易操作，坚持锻炼能让你的颈椎“满血复活”，告别不适！ 一、麦是什么。 双手可以适当用力辅助伸展，感受颈椎前方的拉伸。保持3-5秒后，缓慢恢复原位，重复10次左右。这个动作要注意控制幅度，避免过度后仰导致头是什么。
常做肩背最爱拉伸动作,远离颈椎病!肩膀是身体最灵活的关节。因此，即使你没有有意识地锻炼这些肌肉，它也可能会意外扭曲或因过度使用而感到有点疼痛。瑜伽可以缓解你紧绷好了吧！ 结合一系列伸展运动可以帮助你针对你紧绷的肩膀，帮助你释放紧张，确保舒适的运动。推荐下面这套简单的练习： 动作1 小狗伸展式：四角跪姿准好了吧！
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