骨盆前倾可以自己练吗_骨盆前倾可以自己矫正
这套瑜伽序列,深度打开腹股沟,滋养骨盆,越练越年轻!腹股沟位于大腿和骨盆的连接处。可以分前腹股沟和内腹股沟。前腹股沟指的是从臀部点(肚脐两侧几英寸处的两个小骨突)开始，沿对角线向下延伸到耻骨(骨盆前底部)的折痕，它们一起形成了一个“V”形。内腹股沟从大腿内侧和会阴(骨盆的肉质基部)之间的皱褶处延伸出来。所以腹股好了吧！
35 岁以上女性多练瑜伽后弯,深度疏通全身经络!我们必须做骨盆后倾。最能限制这种运动的肌肉是收缩使我们的骨盆前倾的肌肉。这些肌肉是我们的臀部屈肌。从表面到深层，它们包括股直肌(四头肌之一),更靠前的部分内收肌(除了大收肌), 髂肌，以及腰大肌。股直肌是一个关键的地方，要注意增加长度，这样我们的骨盆就可以向后倾斜后面会介绍。
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想要“开髋”,别练太复杂,4个动作坚持做,效果就很好!调动你的髋部可以帮助释放紧张，让你的下半身感觉更轻盈、更放松。髋部锻炼可以让你的髋部和骨盆周围肌肉更好的循环。这种改善的血液流量可以让你的髋部感觉不那么僵硬。紧绷的髋部往往会拉伤你的下背，造成不适。通过锻炼髋部，你不仅可以放松髋部，还可以缓解下背的不适。..
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