骨盆前倾可以自己锻炼吗_骨盆前倾可以自己矫正吗
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一咳嗽就漏尿,很多人选择忍,现在治还来得及当女性朋友为了健康忙着锻炼肌肉健身塑形时，可能忽视了一组比其他任何肌肉都重要的肌肉群——盆底肌！它藏在骨盆深处默默“兜底”，承托等我继续说。 顾名思义可以把骨盆想象成一个碗，盆底肌就是碗底，盆底肌群像一张吊网一样，封闭骨盆底部，前连耻骨，后接尾骨，两侧连接坐骨。盆底肌主要由等我继续说。
你以为的性感翘臀?可能是一种病!想知道自己有没有中招？ 靠墙站立就能简单自测：后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟四点贴墙时，腰部空隙能塞进拳头就要警惕了。不过最靠谱的方法还是去医院拍个片子，正好还可以测量一下骨盆前倾角度。千万别小看这个体态问题，它带来的伤害比你想象的更严重——腰疼、便秘、痛经小发猫。
想要“开髋”,别练太复杂,4个动作坚持做,效果就很好!调动你的髋部可以帮助释放紧张，让你的下半身感觉更轻盈、更放松。髋部锻炼可以让你的髋部和骨盆周围肌肉更好的循环。这种改善的血液流量可以让你的髋部感觉不那么僵硬。紧绷的髋部往往会拉伤你的下背，造成不适。通过锻炼髋部，你不仅可以放松髋部，还可以缓解下背的不适。..
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