怎样才能戒掉情绪性进食
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为什么女生总在深夜暴食?情绪性进食背后的心理密码Q1:戒掉零食就能摆脱情绪性进食吗？ A:错！压抑食欲反而可能引发报复性暴饮暴食。关键是要识别情绪，找到替代方式。Q2:运动能缓解情绪性进食吗？ A:对！但建议选择温和的瑜伽/散步，高强度运动可能暂时加重压力。Q3:朋友说“你就是管不住嘴”怎么办？ A:温柔而坚定地回应：“这不等会说。
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情绪不佳时就想吃东西?小心是情绪化进食从而带来即时的愉悦感与情绪安慰。”陈俏如指出，这种“情绪-进食-短暂缓解”的模式不仅无法真正解决情绪问题，还可能导致肥胖、代谢综合征等身体疾病，并加剧原有的焦虑、抑郁情绪，陷入新一轮的恶性循环。如何有效干预情绪性进食问题？陈俏如表示，首先可以试着觉察情绪的来源小发猫。
管不住嘴怎么办?四招教你治愈“吃后自责”这类进食行为往往伴随着三大特征：突如其来的饥饿感(如非饭点突然想吃蛋糕)、失控的进食节奏(狼吞虎咽、停不下嘴),以及对高热量食物的强烈偏好(奶茶、薯片、巧克力等)。情绪性进食≠暴食，情绪性进食是可通过自我调节得以改善的。今天，我们来讲讲如何通过【正念饮食】训练，帮是什么。
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