怎么增加体内的血清素_怎么增加体内的褪黑素
吃完饭就犯困不只是吃太饱?医生提醒:或是6个疾病信号!家人们，是不是每次吃完饭就感觉眼皮打架，困得不行？你可能觉得这是吃太饱的正常反应，其实啊，事情没那么简单！医生提醒，这背后很可能藏着6个疾病信号呢！ 第一个可能是糖尿病。吃完饭血糖升高，胰岛素分泌增加，会让色氨酸进入大脑，进而合成血清素，使人产生困倦感。要是你吃完饭经说完了。
血糖偏高者饭后的4种表现,关乎血糖控制,你知道几个?胰岛素分泌增加，会让更多的色氨酸进入大脑，进而合成血清素，血清素能促使人产生困意。这就好比你身体里的“瞌睡虫”被血糖给“召唤”出后面会介绍。 怎么补水都不够。如果你饭后经常有这种频繁口渴的情况，那可能就是血糖在向你发出“警报”啦。3. 餐后血糖波动大测血糖的时候你会发现后面会介绍。
3个助眠小妙招:晒太阳、泡脚、运动,你知道怎么做吗?晒太阳：早上晒半小时太阳是最经济、最方便的助眠方法。光照可以增加大脑内血清素的周转率，促进褪黑素的分泌，有助于调节昼夜节律，改善睡眠质量。泡脚：每天睡前1小时用40℃温水泡脚15分钟，可以改善下肢血液循环，促进睡眠。泡脚时以全身微汗出为度，切不可大汗淋漓。多运动：规好了吧！
3个助眠tips➊晒太阳：早上晒半小时太阳是最经济、最方便的助眠方法。光照可以增加大脑内血清素的周转率，促进褪黑素的分泌，有助于调节昼夜节律，改善睡眠质量。➋泡脚：每天睡前1小时用40℃温水泡脚15分钟，可以改善下肢血液循环，促进睡眠。泡脚时以全身微汗出为度，切不可大汗淋漓。➌多好了吧！
哈佛大学研究表明:体育可以提升智商,盘点可让孩子变聪明的运动哈佛医学院研究表明：会运动的孩子更聪明！运动真的能改变大脑，提高孩子的智商。为什么？因为运动可以产生多巴胺、血清素与正肾上腺素，而三者都是可以促进学习效率的神经传导物质。多巴胺会给孩子带来的愉悦情绪体验，一个孩子情绪好了，那么他学习起来也更加轻松和投入。血清还有呢？
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冬季阳光浴:温暖身心,健康每一天充足的光照有助于调节人体的生物钟，使我们在白天精力充沛，夜晚则能拥有更好的睡眠质量，从而提升整体的幸福感。增加日晒时间能够促进大脑释放血清素，这是一种让人感到平静和放松的化学物质，有助于减少情绪波动，并有效预防即将到来的“季节性情感障碍”。对于佩戴眼镜的朋还有呢？
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饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?吃饱就困的原因在血糖和激素餐后血糖升高一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。进食时，胰岛素分泌会增加，而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成，产生睡意。血清素水平上升血清素又叫5-羟色胺，对大脑活动有广泛的是什么。
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